4 passos para você praticar VISUALIZAÇÃO – Linhares Coach Esportivo

4 passos para você praticar visualização.

Praticar a visualização é fácil, mas exige que você treine regularmente para obter o melhor resultado. Comece com uma habilidade simples que você queira dominar, como comer devagar, acordar cedo ou responder com calma a alguém que costume incomodá-lo. Para fortalecer a habilidade de visualização, comece com coisas simples, depois passe para itens maiores e mais complexos.

Campeão, siga esses 4 passos!

1- Relaxe:

Procure um lugar tranquilo onde ninguém vai incomodá-lo, feche os olhos, respire fundo três vezes e deixe toda a tensão se esvaziar.

2- Imagine o que fará:

Visualize o seu objetivo, seu formato, tudo, até ter uma imagem clara e definida.

3- Coloque-se na imagem:

Imagine-se realizando o seu objetivo. Observe todos os mínimos detalhes e explore os cinco sentidos.

4- Aja:

Comece a se imaginar como se estivesse com o seu objetivo, realizando tudo e de todas as maneiras, de maneira perfeita, como se fosse expert no assunto. Curta esse momento e permita-se agir grande. Quando terminar, abra os olhos lentamente.
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Treine a visualização de manhã cedo ou à noite, pouco antes de dormir. Imagine os bloqueios ou obstáculos que poderá encontrar e se visualize conseguindo superá-los.

E se esses passos fazem sentido para você, comente e marque alguém aqui. Sempre que você faz isso eu entendo que estou contribuindo para sua performance.

Fonte:

Pease, Allan e Barbara. Se a vida é um jogo, aqui estão as regras. Rio de Janeiro: Sextante, 2017.p.112.

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