5 Benefícios do sono para o Atleta – Coaching Esportivo – Linhares Coach
5 benefícios do Sono para o Atleta:
1. Auxilia o desempenho cardiovascular mantendo a oxigenação do sangue em níveis normais, evitando a sensação de fadiga. Isso também ajuda a manter a temperatura corporal regulada;
2. Dormir bem é tão importante quanto ter uma boa alimentação, ajustar seu colchão para as suas necessidades também é uma forma de garantir o máximo de descanso e desempenho muscular;
3. Atletas e pessoas que mantêm a rotina de praticar exercícios físicos devem ter em mente a importância do sono na recuperação muscular e os benefícios de dormir bem para garantir dias de treinos muito mais proveitosos e cheios de energia;
4. O resultado de 6 a 9 horas de sono é uma maior recuperação muscular, beneficiando o desempenho e a rapidez do atleta;
5. Ficou comprovado também que é necessário ter a prática de dormir bem toda noite e não apenas antes dos dias de treino para a boa rotina de recuperação muscular.
Fonte:
Manual do Sono. Colchões Ortobom. Pagina 66.
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