A ciência da GRATIDÃO – Coaching Esportivo – Linhares Coach
A ciência da gratidão. Há muito, os escritores religiosos presumiram que uma estratégia eficaz para reposicionar a vida espiritual e emocional é contar as bênçãos. Ao mesmo tempo, o dogma psicológico atual afirma que a capacidade de se alegrar é estabelecida biologicamente. Uma pesquisa submeteu essas afirmações conflitantes a um rigoroso teste.
Descobertas preliminares sugerem que aqueles que têm regularmente um pensamento de gratidão recebem benefícios emocionais, físicos e interpessoais. Os adultos com o hábito de escrever diários de gratidão se exercitam com mais frequência, apresentam menos sintomas de doenças, sentem-se melhor em relação à vida como um todo e mostram-se mais otimistas quanto ao seu futuro.
Esses benefícios foram observados em estudos experimentais em que foram comparados com pessoas a quem foi pedido que narrassem seus aborrecimentos cotidianos ou refletissem sobre o modo pelo qual estavam em melhor situação do que os outros. Em estudos diários da experiência emocional, quando as pessoas afirmam que sentem gratidão e reconhecimento, também se sentem mais amorosas, dispostas a perdoar, alegres e entusiásticas. Essas emoções profundas parecem surgir por meio da disciplina da gratidão.
Há o sentimento de gratidão de curto prazo, mas a disposição de ser grato no longo prazo. A pesquisa pioneira mostrou que as pessoas gratas apresentam níveis mais elevados de emoções positivas como:
• Alegria;
• Entusiasmo;
• Amor;
• Felicidade;
• Otimismo;
• Protege de impulsos de inveja, do ressentimento, da ganância e da amargura.
Foi descoberto que uma pessoa que sente gratidão é capaz de:
• Lidar com mais eficácia com o estresse diário;
• Tem mais resiliência diante do estresse causado por trauma;
• Se recupera mais rapidamente de doença;
• Tem mais saúde física.
A pesquisa sobre contar as bênçãos concluiu que sentir gratidão leva a:
• Sentimentos maiores de união;
• Relacionamentos melhores;
• Se sentem mais amorosas;
• Capazes de perdoar;
• Mais próximas de Deus;
• E até mesmo altruísmo.
A gratidão maximiza a apreciação do bem – dos outros, de Deus e da vida.
Você tem o hábito de contar as bênçãos?
Que tal começar a ser mais grato!
Fonte:
Emmons, Robert A. Agradeça e seja feliz! Como a ciência da gratidão pode mudar sua vida para melhor – Rio de Janeiro: BestSeller, 2009.p.23-24.
