A longevidade do cérebro – Psicologia do Esporte – Linhares Coach
A longevidade do cérebro
Em seu memorável livro A longevidade do cérebro, Khalsa (1997) apresenta um programa com quatro grandes áreas:
1. terapia nutricional, incluindo alimentação, complementação com vitaminas, minerais e oligoelementos, e administração de tônicos medicinais naturais;
2. controle do stress, através da meditação e da gestão de fatores estressantes do dia a dia;
3. terapia de exercícios aeróbicos para a mente e para mente-corpo;
4. farmacologia, com a administração de medicamentos para amplificar a cognição e a terapia de reposição hormonal.
O programa destina-se principalmente a combater o stress, como causa principal do envelhecimento do cérebro em função do cortisol. Esse hormônio, produzido pelas glândulas supra-renais, é secretado como uma resposta do organismo ao estresse, sendo importante para a adaptação do organismo às situações em que sofre (ou acredita sofrer) algum tipo de ameaça.
Sobre a terapia nutricional, esse pesquisador entende que, se aplicada de forma correta, pode auxiliar a recuperação de neurônios danificados ou protegê-los, o mesmo com os neurotransmissores, que acarretam problemas maiores, conseguindo equilibrar a função bioquímica mesmo em cérebros com prejuízos. Em complemento, para pessoas saudáveis, tal terapia pode contribuir para a
criação de um “super cérebro” (Khalsa, 1997).
Com relação a dietas com excesso de gordura, o pesquisador indica que produzem o aumento da produção de radicais livres, matando bilhões de neurônios. Assim, sugere que uma boa dieta deve ter baixo teor de gordura, ser rica em carboidratos e conter proteínas adequadas. Outro aspecto importante é obter o nível adequado de açúcar no sangue, pois um nível baixo reduz o funcionamento apropriado do cérebro, prejudicando a concentração e o armazenamento de memórias.
Indica também que o estresse aumenta as necessidades nutricionais, ou seja, uma pessoa estressada precisa de quantidades maiores de nutrientes, mas, em vez de supri-las, frequentemente as pessoas estressadas as substituem por café, açúcar, nicotina e álcool, substâncias que acabam prejudicando os neurônios e seus neurotransmissores, e ainda reduzem a habilidade de lidar com o estresse (Khalsa, 1997).
(As sugestões sobre nutrição apresentadas neste texto buscam despertar o interesse pelo tema, mas não substituem, em nenhuma hipótese, a orientação de um profissional da área).
Fonte:
KHALSA, D. S. A longevidade do cérebro. Rio de Janeiro: Objetiva, 1997.
