Atenção e concentração – Coaching Esportivo – Linhares Coach
Weinberg & Gould (1999) também apontam algumas diretrizes que podem contribuir para o treinamento da atenção e concentração. Uma delas é simular situações de competições em treinos, por exemplo produzindo barulho de torcida ou colocando pressão de tempo. Utilizar palavras-chave também pode ser um recurso bastante eficaz para retomar a concentração em caso de distrações. Para tal, o atleta deve identificar palavras que lhe sirvam de incentivo, e mentalizá-las nos momentos necessários. Outro recurso bastante utilizado mencionado pelos autores são as rotinas de competição, onde o atleta cria um “ritual” que pode ser utilizado antes ou durante as competições, o que auxilia a reduzir a ansiedade, assim como planos de competição, que lhe fornecem uma estratégia a ser seguida. Praticar o controle visual também é fundamental, principalmente em modalidades que utilizam bolas. E uma última recomendação é manter a concentração no momento presente, evitando pensar em situações passadas ou futuras.
Eberspächer (1990) apresenta as seguintes orientações durante a competição:
• Concentre-se nos momentos decisivos de sua ação esportiva;
• Concentre-se na situação presente;
• Evite o pensamento negativo (foque em pensamentos positivos);
• Concentre-se na tarefa a realizar;
• Não pense sobre o sentido de suas ações (deixe fluir o movimento);
• Evite o pensamento sobre resultados futuros e sobre futuras consequências negativas (visualize sua atitude conquistadora);
• Concentre-se de forma consciente e relaxada.
